唯爱物语前几天收到一个读者的问题：
有时候会觉得工作好累，学习也好累，工作累的原因是工作真的好烦呀，甚至想着转行。学习累的原因是觉得自己的学习效率真的好差，不学习的话，自己就会有危机感。您这么成功，不知道有没有遇到这种心境，怎样如调整自己的心态的。
我是这么回复的。
我谈不上成功，只是走在努力把事情做好的路上。
觉得累，如果不是物理上的，那就是情绪问题。人的情绪能量是有极限的，而且会被消耗掉。可能也是一个月一个周期？我大概每个月都会有一天，觉得自己精神能量耗尽，就会很疲劳。这个是正常的。休息一下，用自己的方式补充能量，就能很快恢复。
如果你一个月有 30 天都累，那就不正常了。「工作累的原因是工作真的好烦呀，甚至想着转行。」「学习累的原因是觉得自己的学习效率真的好差，不学习的话，自己就会有危机感。」这些都是无能的表现。
从本质上说，大部分人遇到的大部分问题都是能力不足。要么提升能力，要么降低欲望。
打一场球，跑十公里，累，那个是生理上的，对身体反而有好处。这位读者描述的是心累，是一种情绪能量的消耗。也许出去运动一下就化解了，但长期来看，如果不能提升自己，就需要降低欲望，否则还是会感到无助。
我们常说，改掉自己一个长期的坏习惯是非常困难的。同样，控制自己的坏情绪也不容易。累，沮丧还好一些，和别人关系不大，至多自己受点内伤，自己修复。生气、发怒是更可怕的情绪，非常容易造成多重伤害。
在读库的一次年会上，读库的六哥说过这么一句话：真正做起事情来你会发现，不高兴、抱怨、愤怒是最没有用处的。你只要不高兴，马上就会变得没头脑；也只有没头脑的人才习惯于不高兴，这种人唯一的本事就是不高兴。这个世界上没有什么事是你通过生气、抱怨能得到解决的，除非是对你的家里人、下属发脾气，但那不是真的奏效，只不过是情感绑架和威胁，你才能让自己的愤怒得逞。明白这个道理之后，自然就没有那么多气可生了。
即便如此，在工作中出口伤人也是一个两败俱伤的举措。即便占了上风，损害也是永久的。你可以回忆一下，每次生气和发怒之后，无论是对家人孩子，还是工作伙伴，都需要进行长时间的心理重建和平复，然后还要去收拾残局，安抚、沟通，甚至道歉，这就回到了刚开始那个主题，还不够心累的。
据说头条的张一鸣人就很温和，我在字节跳动工作的朋友跟我说，即便张一鸣现在处理的事情大量增多，各种琐事，但他非常生气的时候也只是说：你们有没有想清楚，怎么可以这么做呢？
很多人没人家这么牛，脾气倒是很牛。我是见过脾气暴躁无比的人，完全没有情绪管理办法，大部分时候，都是于事无补。
是否容易发怒和身体状况也有关系，比如早起没吃饭的时候就容易低血糖，低血糖状况下非常容易发怒，看什么都不顺眼，这时候最好少说话，少和别人打交道，自己赶紧吃点东西补充糖分。
如何避免自己陷入这种情绪呢，其实就是不断的自省，观察自己的情绪，不断的调整和疏导，你会发现，每一次愤怒，都是价值观和不理性的操作，对错、好坏、无效和有效、是非混淆等等。无论是什么引起的，生气都是一种损耗。
想明白这些事，你就知道，对家人和工作伙伴生气，大部分情况下，都是一件很愚蠢的事。
愚蠢的事，少做，或者不做。
